Estilos de vida saludable

Diabetes: prevención y cuidados del COVID-19

Diabetes: prevención y cuidados del COVID-19 En Colombia más de 3 millones y medio de personas, casi el 7% de los habitantes, han sido diagnosticados con diabetes, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). Es importante tener en cuenta que este grupo de pacientes requiere una atención especial a la situación que vivimos actualmente en el mundo con el COVID-19. Diabetes: prevención y cuidados del COVID-19. Diabetes: prevención y cuidados del COVID-19 Se debe prevenir en la medida de lo posible el...

Alimentos para una nutrición balanceada

Alimentos para una nutrición balanceada La alimentación es una de las necesidades básicas del ser humano, pero en muchas ocasiones no le damos la verdadera importancia que merece, pues creemos que, con el hecho de consumir cualquier producto, estamos teniendo una correcta nutrición y no es así.Alimentos para una nutrición balanceada Imagen 1. Obtenida de Freepik.com Cuando le damos a nuestro cuerpo alimentos sin ningún valor nutritivo e incluso en ocasiones, tóxicos, el organismo se ve obligado a consumir de su reserva, los...

Gimnasio y diabetes tips

Un buen control de la diabetes necesita mantener un equilibrio entre la alimentación, la actividad física y la insulina (u otros tratamientos). Todas las personas con diabetes deben estar preparadas para tratar la hipoglucemia, pero las personas con diabetes de tipo 1 corren mayor riesgo de hipoglucemia. Gimnasio y diabetes tips Al hacer ejercicio aumentamos el consumo de glucosa, por lo que en la práctica de actividad, habrá que ajustar la toma diaria de carbohidratos, ya que si no tomamos la...

Hipoglucemia nocturna

Hipoglucemia nocturna La hipoglucemia es uno de los factores que más temen los diabéticos. Y es que, tener los niveles de glucosa bajos, puede ser más perjudicial que tenerlos altos. Hipoglucemia nocturna La hipoglucemia nocturna ¿Por qué debe preocupar? La hipoglucemia nocturna aparece en el cuerpo, pero realmente es un factor a tener en cuenta porque podría afectar el organismo. Las razones por las que debería preocupar este fenómeno son: La hipoglucemia nocturna es difícil de detectar mientras se duerme, por lo que es...

¿Ansiedad y fatiga entre comidas?

Puedes disminuir la fatiga entre comidas con alimentos muy bajos en calorías que den sensación de saciedad. Entre estos alimentos está la gelatina sin azúcar y sin calorías, con un dulce y delicioso sabor que te ofrece sensación de llenura; de éste modo combates los antojos, excluyendo el consumo de otros alimentos que te aportan más calorías; por este motivo beneficia el mantener un peso saludable. ¿Ansiedad y fatiga entre comidas? La gelatina además favorece la digestión pues contiene un aminoácido...

Navidad sin excesos

Desde el pasado año nuevo, toda mi familia (Los Mesa) hizo (hicimos) el propósito de cuidarse (cuidarnos) del azúcar y la grasa. Unos por salud, otros porque nos cambiamos definitivamente a “estilos de vida saludable”. Mi esposo y yo estamos haciendo ciclismo con los niños regularmente. Mis papás caminan todos los días, mis hermanos y sus familias están realizando diferentes actividades físicas. Todos nos estamos preocupando de nutrirnos mejor. Pedro, mi hermano menor, quien es nutricionista, nos ha enseñado durante...

Descubriendo los Secretos del Té Verde

Al saborear una taza humeante o un refrescante vaso de té verde, pocas personas imaginan todas las propiedades beneficiosas que esta bebida aporta al bienestar del cuerpo. Pero, ¿sabías que el té verde ofrece mucho más que un simple placer para el paladar? El Secreto de la Hoja Verde El té verde y el té negro provienen de la misma planta, pero mientras que el té negro se fermenta, el té verde no. Esto mantiene las hojas verdes y frescas, conservando sus...

¿Delgado pero con barriga?

Delgado pero con barriga? ¿Eres delgado y sin embargo tienes un estómago soplado, gordo y mofletudo? Estás teniendo lo que se denomina grasa visceral. La grasa visceral es la que se encuentra en la zona abdominal y rodea los órganos internos que están dentro de la cavidad abdominal. ¿Delgado pero con barriga? Una manera sencilla de saber si tenemos grasa visceral es que la cintura debe ser la mitad de la altura. Por ejemplo: si mides 1.60 metros, tu cintura debe ser igual o...

Consejos para lograr metas con determinación

Nuestra vida está llena de metas, desde las más simples hasta las más ambiciosas. Sin embargo, cuando se trata de adoptar un estilo de vida saludable, a veces nos enfrentamos a desafíos para alcanzar nuestros objetivos. ¿Cómo podemos mantenernos motivados y perseverar en la búsqueda de nuestras metas y enfrentar estos propósitos con determinación? Estableciendo metas alcanzables: Clave para el éxito Para empezar, es crucial establecer metas realistas y alcanzables en un corto período de tiempo. Por ejemplo, comprometerte a caminar 15...

Busca el azúcar con lupa

Busca el azúcar con lupa II

Busca el azúcar con lupa EL Azúcar añadida en los alimentos procesados  Como lo expresamos en nuestra primera entrega para tener un “estilo de vida saludable” la alimentación es de vital importancia. La velocidad de la vida actual hace necesario la utilización de alimentos semiprocesados y procesados para poder cocinar con más agilidad y rapidez. Busca el azúcar con lupa La Asociación Americana del corazón   recomienda limitar la cantidad de azúcar que se consume así: Para las mujeres esto no es no más...

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